Ryūtai Undō: las 6 posiciones de “sentado”

13 06 2016

Ryūtai Undō : Movimientos corporales del dragón, dedicados a dotar a nuestro cuerpo de mayor flexibilidad.

Las 6 posiciones de “Sentado”:

* Anza (Sentado relajado 安座)

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Sentarse tranquilamente con las piernas en cruz. Colocar las plantas una contra la otra, las piernas bajan hacia los lados de manera que las rodillas están descansando en el suelo. Gira hacia arriba con las caderas, hacia el estómago, y hasta los pies.

* Kaiza (Sentado invertido 廻座)

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Acuéstese boca arriba y ruede las piernas sobre sus hombros en “la postura del arado” de Yoga. Estire las piernas hasta que los dedos de los pies toquen en el suelo. Las rodillas están hacia abajo hacia su pecho de manera que la espalda esté recta.

* Chōza (Sentado extendido; 長座)

 

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Sentarse con las piernas rectas, doblarse por la cadera, vientre hacia los muslos y las manos alrededor de los pies. Dedos de los pies apuntando directamente hacia el cielo.

* Kaiza (Sentado abierto; 開座)

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Kaiza

Sentarse con las piernas separadas, con los dedos de los pies apuntando directamente al cielo. Llevar el estómago hasta el suelo, y enrollar las caderas un poco.

* Enza (Sentado en círculo; 円座)

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Sentarse en seiza entre los pies y girar hacia atrás.

* Seiza (Sentado correcto; 正座)

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Sentarse en seiza y girar la columna vertebral y la cintura en la misma dirección. Repita por igual en ambas direcciones. Exhale mientras se mueve hacia adelante y inhale mientras abre el pecho.

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15 06 2016

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